Vous trépignez d’impatience? Votre anxiété vous torture? Si vous avez besoin de repos, mais que le temps presse, voici une solution qui devrait vous plaire et vous apaiser.
Regardez le plafond ou le ciel, si vous êtes à l’extérieur, puis comptez à rebours à partir de 60. Ce truc en apparence simple s’avère très efficace. En effet, regarder vers le haut stimule le système nerveux parasympathique, ce qui abaisse la tension artérielle et ralentit le rythme de la respiration. De plus, compter lentement à rebours vous aide à vous recentrer et à chasser de votre esprit les distractions.
Un autre truc rapide pour vous détendre est de coucher vos problèmes sur le papier. Vous pourrez ainsi mieux vous reposer, sachant que vous pourrez les résoudre plus tard.
Vous pouvez également prendre de grandes respirations par le nez puis expirez par la bouche. Une respiration profonde aide à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser le corps. Portez votre attention sur votre ventre qui se gonfle et se dégonfle. Cela vous aidera à vous centrer sur vous-mêmes plutôt que sur vos problèmes.