Pour profiter d’une bonne nuit de sommeil et se sentir en parfaite forme le lendemain, il faut se coucher le plus tôt possible, non ? Pas du tout. En fait, pour se sentir revigoré le matin, il faut se réveiller au bon moment de son cycle de sommeil. Ainsi, l’heure du coucher se modifie selon votre heure de réveil.
Pour vous aider à trouver le moment idéal pour vous coucher, une compagnie de stores a mis au point une calculatrice du sommeil. Il suffit d’entrer l’heure à laquelle vous devez vous réveiller et la calculatrice vous propose les meilleurs moments pour vous endormir.
La calculatrice prend en compte le temps moyen de 14 minutes des gens pour s’endormir. L’objectif est de se réveiller entre les cycles de sommeil de 90 minutes afin de se sentir ragaillardi. Au contraire, si vous vous réveillez au milieu d’un cycle, vous pourriez vous sentir fatigué et grincheux.
Si vous devez vous lever à 6h
Il est suggéré de vous coucher à 20h46, 22h16, 23h46 ou même 1h16.
Si vous devez vous lever à 7h
Allez au lit à 21h46, 23h16, 12h46 ou 2h16.
Si vous devez vous lever à 8h
Couchez-vous à 22h46, 12h16, 1h46 ou 3h16.