(()) Il existe une tonne de conseils pour perdre du poids. Le problème, c’est qu’ils sont souvent difficiles à appliquer au quotidien. Les meilleures astuces sont donc les plus simples et les plus pratiques, puisque nous les utilisons. En voici donc 10 que vous pourrez faire aisément.
Engagez-vous à faire au moins un repas plus sain chaque jour
Ne vous épuisez pas à essayer de tout faire en même temps. Demandez-vous plutôt quel repas de la journée aura le plus d’impact et commencez par celui-ci. Une fois que cela deviendra une habitude parfaitement intégrée à votre routine, vous pourrez passer à deux repas plus sains chaque jour.
((Mangez plus de gras))
Cela peut sembler étrange, mais vous avez besoin de gras pour vous sentir rassasié et perdre du poids sainement. Choisissez des gras de qualité, comme ceux provenant des avocats et des noix. Puisque ces aliments sont très riches, surveillez toutefois vos portions.
((Informez-vous sur la taille des portions))
Nous mangeons souvent bien plus que nous le pensons. Pendant un jour ou deux, notez absolument tout ce que vous mangez. Par exemple, prenez le temps de mesurer une tasse de céréales pour voir ce que cela représente, ou encore une cuillère à table de beurre d’arachides. Vous serez sans doute surpris de voir à quel point vos portions étaient exagérées.
((Apportez des encas sains à vos sorties))
Ce n’est pas parce que vous prenez soin de vous et de votre alimentation que vous devez manquer une soirée entre amis. Amenez simplement des crudités ou toute autre collation délicieuse et nutritive pour vous et vos amis. Plutôt que de vous concentrer sur tout ce que vous ne pouvez pas manger, concentrez-vous sur tous les aliments sains et frais que vous pouvez savourer.
((Réservez les sorties au restaurant pour les occasions spéciales))
Cuisiner à la maison implique généralement un plat de meilleure qualité, puisqu’il sera plus nutritif et moins riche en calories. Cuisinez en grande quantité pour avoir plusieurs restants et adoptez les recettes tout-en-un, où tous les ingrédients cuisent dans un seul et même plat, afin de sauver du temps.
((Entourez-vous de personnes qui partagent les mêmes objectifs que vous))
Trouvez-vous un groupe qui vous motivera à persévérer et vous inspirera. Joignez un club sportif ou un cours de groupe. Cela vous aidera à vous sentir responsable de votre réussite et à tenir bon.
((Procurez-vous des vêtements de sport qui vous feront sentir comme une célébrité))
Cela peut sembler superficiel, mais cela vous plongera dans votre «rôle» de sportif et vous procurera une dose supplémentaire de motivation.
((Concentrez-vous sur votre force physique plutôt que votre apparence))
Déterminez vos objectifs en fonction de la force, de la vitesse ou de la flexibilité que vous voulez acquérir. Pour vous motiver, notez vos progrès dans un journal.
((Demandez-vous si votre nouveau mode de vie vous rend heureux))
Si vous détestez votre entraînement ou votre nouvelle diète, vous ne vous y tiendrez pas. Prenez le temps d’explorer différents sports et cuisinez plusieurs recettes mettant en vedette une grande variété d’aliments afin de trouver ce qui vous convient le mieux.
((Ne vous sentez pas coupable))
C’est tout à fait normal de ne pas être parfait ! Tout échec est l’occasion idéale d’apprendre. Plutôt que de vous sentir coupable, demandez-vous ce qu’il s’est passé et essayez quelque chose de différent la prochaine fois.