La plupart d’entre nous manquent de sommeil. Heureusement, une simple sieste d’à peine 10 minutes suffit pour améliorer l’humeur, la concentration et la productivité. Pour profiter pleinement de votre sieste et en tirer le plus de bienfaits, voici 4 astuces faciles.
Programmez une alarme
Pour vous reposer sans avoir à vous inquiéter du temps, réglez une alarme pour une sieste de 10 à 30 minutes. Ceci est la durée optimale d’une sieste pour se sentir le plus reposé possible.
Ou tenez un crayon
Les alarmes ne sont pas pour vous? Essayez cette astuce! Lorsque vous avez envie de roupiller, tenez un crayon. Lorsque le crayon glisse de votre main, il est temps de vous réveiller, sinon vous tomberez dans un sommeil trop profond.
Optimisez votre environnement
Il est plus facile de s’endormir dans un endroit sombre et frais. Baissez le thermostat, fermez les rideaux ou portez un masque pour les yeux. Des bouchons pour les oreilles peuvent également aider.
Choisissez le bon moment
Le début de l’après-midi est le meilleur moment de la journée pour faire une sieste. Si vous roupillez plus tard, votre corps pourrait confondre le temps de la sieste pour le temps d’une nuit complète. Vous devriez prévoir au moins quatre heures entre votre sieste et le moment où vous vous couchez le soir pour éviter de perturber votre sommeil nocturne.