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Plusieurs régimes échouent, car ils ne permettent pas de développer et de conserver de bonnes habitudes au quotidien. Méfiez-vous des diètes trop restrictives qui interdisent certains groupes alimentaires. Une diète facile à suivre sera aussi plus facile à conserver, ce qui augmente vos chances de perdre du poids durablement.

Le magazine d’actualité américain US News and World Report a placé en première position dans son classement 2016 des meilleurs régimes la diète DASH. Ce régime possède l’avantage d’être extrêmement simple. De plus, il vous encourage à modifier graduellement votre alimentation. Cela permet de vous ajuster et de transformer vos nouvelles habitudes en une véritable routine.

Voici quelques conseils pour essayer la diète DASH :

  • Ajoutez une portion de légumes à au moins un repas par jour.
  • Ajoutez un fruit à un repas ou à une collation chaque jour.
  • Augmentez graduellement votre consommation de produits laitiers sans gras ou faible en gras à deux ou trois portions par jour.
  • Limitez peu à peu votre consommation de viande. Une portion devrait être de la taille d’un paquet de cartes au maximum.
  • Ajoutez deux repas végétariens ou plus chaque semaine.
  • Augmentez votre apport en légumes, en céréales complètes et en légumineuses.
  • Limitez votre consommation de sel.
  • Ne prenez pas plus qu’un verre d’alcool par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

 À lire également: Ne mangez JAMAIS à cette heure si vous voulez perdre du poids!

La perte de poids de ce régime peut s’avérer assez lente, soit de 1 à 2 kg par mois chez les personnes en surpoids. Toutefois, elle sera probablement beaucoup plus durable que certains régimes draconiens. Après 4 mois, la perte peut représenter 19 livres. 

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One thought on “Vous pouvez perdre 15 livres en suivant «le régime le plus facile au monde»!”

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