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Des scientifiques se sont penchés sur les habitudes les plus efficaces pour mener à une perte de poids. Les chercheurs ont découvert quelques facteurs étonnants. Par exemple, il semble que ce que vous mangez est moins important que l’heure à laquelle vous le mangez.

Les 4 habitudes alimentaires les plus fortement associées à la perte de poids:

  • Manger deux à trois repas par jour
  • Jeûner 1 à 2 heures au réveil et 4 à 5 heures avant le temps du coucher
  • Manger un petit-déjeuner
  • Faire du petit-déjeuner ou du « lunch » son plus grand repas de la journée

Notez que le fait de manger plus de trois repas par jour, de grignoter et de faire du souper son plus grand repas de la journée sont des habitudes associées à un plus grand indice de masse corporelle (IMC).

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Les chercheurs avertissent toutefois que peu importent ce que vous mangez et à quel moment vous le faites, la plupart des individus gagneront du poids à mesure qu’ils vieilliront.

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