Vous réveiller au milieu de la nuit est particulièrement désagréable lorsque vous êtes incapable de vous rendormir par la suite. Plus le temps passe et plus vous angoissez à l’idée de manquer de sommeil. Vous songez à comment vous serez fatigué le lendemain et vous ne cessez de vous retourner sur vous-même. Que cela cesse! Voici comment vous rendormir.
D’abord, n’allez sur aucun appareil électronique pour vous divertir. La lumière bleue de l’écran interfère avec le sommeil. Ensuite, songez à porter un masque pour les yeux ou des bouchons si la lumière ou le son ambiant est dérangeant.
Si, après une vingtaine de minutes, vous n’avez toujours pas rejoint les bras de Morphée, tentez de réciter quelque chose que vous avez appris pendant l’enfance, comme un poème, une chanson, etc. La répétition devrait vous apaiser et vous faire retrouver le sommeil.
Si cela ne fonctionne pas, essayez de détendre vos muscles. Contractez doucement vos muscles, comptez jusqu’à cinq, puis relâchez-les tout aussi doucement. Cela aide à détendre votre cerveau et à réduire votre stress.